Stretch Flexibility Exercises 1.3

para LG X Skin

El estiramiento es una parte clave de su régimen de ejercicio. El estiramiento aumentará la flexibilidad y mejorará el rango de movimiento de sus articulaciones.
Antes de estirar, caliente con cinco a 10 minutos de actividad ligera. Mejor aún, reserve estiramientos para después de un entrenamiento. Sigue estirando suavemente No rebotes Si sientes dolor, te has estirado demasiado.
Mantenga un estiramiento durante aproximadamente 30 segundos, luego cambie de lado y repita. Si tiene un área problemática o si el estiramiento es particularmente útil para el dolor o la incomodidad, puede beneficiarse al repetir el estiramiento.
Si tiene algún problema de salud o lesiones, hable con su médico o fisioterapeuta sobre qué estiramientos son adecuados para usted.
Pruebe estos ejercicios después de su entrenamiento regular de cardio o fuerza (trate de hacerlos cinco veces a la semana). Verá una mejora en su flexibilidad en tan solo dos semanas y aumentará su fuerza y ​​resistencia en menos de un mes.